Morgenzeremonie

Zusätzliche optionale Möglichkeiten:

• Qi Gong:
  
  Ich mache danach dann meine tägliche 5-10 min Qi Gong Einheit. Eine einfach unglaubliche Heil- und Entwicklungskunst.
  Anmerkung: Ich werde Anfang nächstes Jahres eine Qi Gong Gruppe in Wien starten, wenn du Interesse hast, dann melde dich!

 

• Verantwortungsvoller Umgang mit dem Handy:
  
  Schalte dein Handy etwa 30 min vor dem schlafen gehen aus, oder auf Flugmodus.
  Und lege es so weit weg, dass du es vom Bett aus nicht erreichst. Sofern du es nicht als Wecker benützt -> besorge dir einen Wecker ;)
  Schalte es dann erst ein, wenn du es wirklich, wirklich brauchst.
  Nach der Morgenzeremonie, Qi Gong, Yoga, Sport, Waschen & Zähneputzen,
  Meditieren(tägliche waschen des Verstandes und Geistes), Frühstück oder anderen morgendlichen Tätigkeiten die du machst.
  

Viele von uns sind süchtig nach diesem Gerät und den damit verbunden kurzen Bestätigungen/Anerkennung(Suche nach Liebe, welche du dir selbst nicht gibst)
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass kann verdammt hart sein. Es ist wie ein Magnet der dich anzieht. Aber je schwierigerer es dir fällt das Smartphone nicht gleich nach dem Aufwachen in die Hand zu nehmen, desto mehr solltest du dich fragen:
Nütze ich das Smartphone oder benützt mich das Smartphone?
Habe ich die Kontrolle über dieses Meisterwerk der Technik, oder kontrolliert mich die Technik.

Niemand hat uns beigebracht verantwortungsbewusst mit diesen Geräten und den damit verbundenen Systemen umzugehen, weshalb wir es uns nur selbst beibringen können. Bleibe also liebevoll zu dir, in diesem schwierigen Prozess.
Zusätzlich nützen Facebook, Instagram, Twitter, und co. in ihren Algorithmen die Psychologie von Schnellen-Bestätigungen um uns süchtig zu machen, damit wir möglichst viel von unserer Lebensenergie und Lebenszeit darin verbringen.

 

• Vermeide negative Informationen, speziell am Morgen und richte deine Aufmerksamkeit auf die Schönheit dieser Welt:
  
  

Viele unserer Medien sind auf Angst ausgerichtet. Weshalb wir ständig mit angstmachenden Informationen überhäuft werden. Frage dich also, ob du die Morgenmedien wirklich, wirklich brauchst (physisch und/oder digital). Denn diese erste Angst und die oft damit verbundene schlechte Laune am Morgen, kann sich auf den ganzen Tag und alles Leben um dich herum ausbreiten.
Glaub mir, wenn du nicht auf einer einsamen Hütte lebst, wirst du sicher nichts verpassen. Denn die für dich wichtigen Infos kommen sicher zu dir.

Achte also darauf, dass du am Morgen gute und positive Informationen empfängst, und dir auch selbst schenkst (Intentionen-> Gedanken ->Worte -> Taten -> Muster, Verhalten, Gewohnheiten -> Charakter)
Lese statt der Zeitung vielleicht einen Teil eines guten Buches, oder gehe in der Natur spazieren -> lasse die Information der Schöpfung auf dich wirken :)
Wenn du aber unbedingt die Zeitung lesen möchtest, oder dir die Nachrichten anhören, dann mach es erst später. Vielleicht zu Mittag.
Frage dich dabei aber immer:

„Möchte mich jemand mit diesen Informationen beeinflussen?“

 

• Du bist ein Geschenk
  
  Stelle dich jeden Morgen vor den Spiegel, öffne deine Arme und sage laut zu dir:
  
  

  „Ich bin ein Geschenk für diese Welt!“

  
  und meine es auch! Wir sind alles Geschenke für diese Welt. Wir sind alle besonders. Nur ist es wichtig, dass du dies von dir selbst siehst! Diese Übung fördert das ;)
  



• Verbinde das Wurzelchakra mit dem Herzchakra
  
  Dies ist ein optionaler Punkt, den man hin und wieder zwischen Punkt 4 und 5 des allgemeinen Ablaufs einbauen kann.
  Lege dazu einfach sanft eine Hand auf die Mitte deines Brustkorbs und die Andere zwischen Anus und Geschlechtsbereich. Gehe dann in deine Stille und beobachte wie die Kraft des Wurzel Chakras in dein Herz kommt. Sollte es mit der Stille nicht so funktionieren, stelle dir eine liegende Acht zwischen deinen Händen vor, welche du wie eine Schleife im Geist nachgehst. (Achte dabei darauf, dass die Flussrichtung von der Mitte aus immer nach oben geht)
  



• Morgenseiten (von Dominik F.):

 

Bei den Morgenseiten setzt man sich morgens noch bevor man sein Smartphone aktiviert hat und in den Tag startet zusammen mit einem Heft, Collegeblock, oder Tagebuch hin und schreibt einfach auf was so an Gedanken kommt. Das kann alles Mögliche sein, es gibt kein richtig und kein falsch, alles darf sein. Das können Erinnerungen an Träume sein, Erlebnisse vom letzten Tag, spontane Einfälle die sich nicht ergründen lassen oder auch völliger Wirrwarr oder man kann sich auch einfach mal Frust, Sorgen oder Wut von der Seele schreiben.
Indem man diesen Dingen morgens einen Raum gibt und sie niederschreibt, setzt man sich in einem gewissen Maß bereits damit auseinander, wodurch sie einem tagsüber weniger unkontrolliert im Kopf herumschwirren. Man kann die Morgenseiten also auch meditativ verstehen.
Die Vorteile der Morgenseiten sind erhöhte Kreativität und bessere Konzentrationsfähigkeit. Der Umfang sollte dabei zumindest eine A4 Seite umfassen, natürlich darf auch mehr geschrieben werden. Wichtig ist, nur dass man es täglich macht, da auch hier die Regelmäßigkeit ein entscheidender Faktor ist.


• Rhythmus

Wir alle leben in ständigen größeren und kleineren Rhythmen. Ein-Ausatmen, Herzschlag, Tag – Nacht, Mondzyklen, Jahreszeiten, Planetarisches Jahr usw.
All diese Rhythmen haben Einfluss auf uns. Viele können wir nur schwer beeinflussen, den Schlaf- und Wachrhythmus aber sehr wohl. Da unser Körperbewusstsein diesen Rhythmus sehr gut speichert, ist es empfehlenswert regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen (am besten vor 23Uhr), so wie auch wieder aufzustehen.
Bleiben wir in diesen Rhythmus, dann wird auch der Schlaf erholsamer und man kommt am Morgen besser aus dem Bett.
Studien haben auch gezeigt, dass CBD den Schlaf und speziell die Tiefschlafphasen unterstützt, wodurch der Schlaf erholsamer wird.
Hast du Interesse an CBD-Produkten, hier gibt es mehr Infos:
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